Γράφει η Δρ. Τζούλια Μισιτζή
Εκτιμάται ότι το 80% των ατόμων που χάνουν σημαντικό βάρος δεν μπορούν να διατηρήσουν τη μείωση αυτή για περισσότερο από 1 έτος.
Δεδομένα από πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής για τη διατήρηση του βάρους.
Στην μελέτη συμμετείχαν δεκατρείς παχύσαρκες γυναίκες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους (με στόχο τη μείωση του σωματικού τους βάρους κατά 8% – 10%).
Στη συνέχεια και αφού είχε επιτευχθεί ο στόχος, χωρίστηκαν με τυχαία επιλογή σε δύο ομάδες και ακολούθησαν είτε κατάλληλη δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων (7 γυναίκες), είτε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης ίδιας διάρκειας (6 γυναίκες), με στόχο τη διατήρηση του μειωμένου βάρους που είχαν επιτύχει.
Η μελέτη εδειξε ότι η σωματική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής για τη διατήρηση του βάρους, χωρίς να παρατηρηθούν διαφορές στην όρεξη ή την πρόσληψη τροφής μεταξύ των γυναικών των δύο ομάδων. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν το σημαντικό ρόλο της σωματικής άσκησης στη μακροχρόνια διατήρηση της απώλειας βάρους.
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μεταβάλλει την απελευθέρωση των γαστρεντερικών ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη με τρόπο που υποστηρίζει τη μειωμένη πείνα και την πρόσληψη τροφής.
Ξεκινήστε το μήνα σας αφιερώνοντας 30 λεπτά κάθε μέρα σε μια αερόβια δραστηριότητα. Καλό μήνα σε όλους!
Πηγη: healthyvoice.gr
